デスクワークによる
首こり・肩こり
日常生活で気をつけたいこと
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などで、首や肩のこりが気になることはありませんか。
仕事に集中していると、知らないうちに同じ姿勢を続けていたり、首や肩に力が入っていたりすることもあります。
今回は、デスクワークによる首こり・肩こりについて、日常生活で気をつけたいことをご紹介します。
首こり・肩こりと姿勢の関係
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることが多くなります。
特に、パソコンの画面をのぞき込むような姿勢や、肩に力が入った状態が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかることがあります。
ただし、首こりや肩こりには、姿勢だけでなく、運動不足や精神的な緊張、生活習慣など、さまざまな要因が関係する場合があります。
そのため、姿勢だけを意識すればよいというわけではありません。
同じ姿勢を続けすぎないことも大切
首や肩の負担を減らすためには、長時間同じ姿勢を続けないことも一つの方法です。
例えば、
●作業の合間に立ち上がる
●肩をゆっくり動かす
●首や肩に力が入りすぎていないか確認する
●パソコンの画面や椅子の高さを見直す
といったことが挙げられます。
無理に大きく動かしたり、強くストレッチしたりする必要はありません。
仕事の合間に、少し身体を動かす時間をつくることから始めてみてもよいと思います。
首や肩だけでなく、身体全体の状態も確認する
首こりや肩こりが気になる場合でも、身体の状態はお一人おひとり異なります。
首や肩まわりの筋肉の緊張だけでなく、背中や腰など、ほかの部分にも負担がかかっていることがあります。
Sounoでは、気になる部分だけでなく、身体全体のバランスや筋肉の状態なども確認しながら、施術内容を組み立てています。
鍼灸や整体、頭蓋骨バランス調整などを組み合わせ、その日の身体の状態に合わせた施術を大切にしています。
身体の状態に目を向ける時間を
忙しい毎日の中では、首や肩のこりが気になっていても、ついそのまま過ごしてしまうことがあるかもしれません。
日頃から身体の状態に目を向け、負担が続いていないか確認することも大切です。
首や肩のこりが続いている方は、生活習慣を見直すことに加えて、必要に応じて専門家に相談することも選択肢の一つです。
なお、強い痛みやしびれ、手足の力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関での確認が必要になることがあります。
Sounoでは、その日の身体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
御茶ノ水周辺で鍼灸・整体をお探しの方は、施術内容もあわせてご覧ください。
御茶ノ水の鍼灸院 Souno(ソウノ)
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